Suatu hari, aku sedang duduk di meja kerja dengan niat menyelesaikan tugas, tapi setiap beberapa menit sekali, mobile phone berbunyi. Notifikasi itu bikin penasaran, dan tanpa sadar aku sudah menghabiskan setengah jam scrolling media sosial. Pernah mengalami hal seperti ini? Kalau iya, mungkin otak sedang mengalami yang namanya “Popcorn Brain.”
Istilah ini menggambarkan kondisi otak yang selalu mencari sesuatu yang cepat dan instan. Ibaratnya seperti popcorn yang meletup-letup tanpa henti di panci. Otak kita jadi sulit diam, selalu ingin terstimulasi oleh hal-hal baru, seperti video pendek di TikTok, meme di Instagram, atau notifikasi grup WhatsApp.
Fenomena ini bukan muncul begitu saja. Kebiasaan kita yang terus-menerus terpapar teknologi adalah penyebab utamanya. Coba ingat-ingat, seberapa sering kita merasa perlu mengecek mobile phone hanya karena mendengar bunyi notifikasi? Otak kita ternyata melepaskan hormon dopamin setiap kali kita mendapat stimulasi seperti itu. Dopamin inilah yang bikin kita merasa senang, meskipun hanya sesaat.
Masalahnya, kebiasaan ini punya dampak besar. Salah satunya, kita jadi sulit fokus. Misalnya, ketika sedang membaca buku, tapi tiba-tiba merasa bosan dan beralih memeriksa media sosial. Akhirnya, waktu membaca malah habis untuk scrolling. Selain itu, hubungan kita dengan orang sekitar pun bisa terganggu. Saat sibuk dengan layar, kita jadi kurang memperhatikan obrolan atau kehadiran orang di depan kita. Bahkan, kebiasaan ini juga bisa bikin tidur terganggu. Cahaya layar sebelum tidur sering kali membuat otak sulit beristirahat.
Tapi tenang, ada cara untuk mengatasinya. Salah satunya adalah dengan mencoba Latihan meditasi. Kita bisa mulai dengan meluangkan waktu beberapa menit untuk duduk diam dan fokus pada nafas. Latihan yoga bareng teman juga merupakan hadiah tak ternilai yang Bisa kita beri untuk tubuh kita. Detoks digital juga bisa membantu. Misalnya, cobalah mematikan mobile phone saat makan atau menjelang tidur. Habiskan waktu lebih banyak untuk ngobrol langsung dengan teman atau keluarga, karena interaksi seperti ini jauh lebih bermakna dibanding chatting. Jika tak ada teman ngobrol Langsung, kita juga Bisa menulis. Dan yang nggak kalah penting, latih diri untuk fokus pada satu hal dalam satu waktu.
Popcorn Brain memang tantangan di era digital ini, tapi bukan berarti kita nggak bisa mengatasinya. Dengan sedikit usaha untuk mengubah kebiasaan, kita bisa membuat otak kembali tenang dan seimbang. Jadi, yuk mulai kurangi screen time dan nikmati hidup dengan cara yang lebih santai dan mindful!
Yuk Latihan yoga di Bhadra Yoga Sanstha Bontang
Ni Made Adnyani 