Ketentuan selama berlatih Yoga ini di rujuk dari Common Yoga Protocol International Day Of Yoga 21st June, Ministry of Ayur Veda, Yoga and Naturopathy, Unani, Siddha and Homoeopathy (AYUSH) New Delhi, 2014 yang diterjemahkan dan dikembangkan berdasarkan pengalaman oleh penulis.
- Sesi latihan diawali dengan berdoa untuk menciptakan lingkungan yang kondusif sehingga pikiran menjadi tenang.
- Yoga dilakukan dengan pelan, dalam kondisi rileks dengan kesadaran penuh terhadap nafas dan pergerakan tubuh. Jangan menahan nafas kecuali jika secara khusus disebutkan dalam latihan āsanas tertentu. Bernafaslah selalu melalui hidung.
- Jangan menekan tubuh terlalu keras atau menghentakkan tubuh pada beberapa titik dalam beberapa waktu. Lakukanlah latihan berdasarkan kapasitas tubuh anda masing – masing.
- Diperlukan beberapa kali berlatih untuk mendapatkan manfaat yang baik dan maksimal, untuk itu berlatih secara terus menerus dan rutin adalah hal yang sangat penting dan mendasar. Sesi latihan ditutup dengan bermeditasi atau duduk hening dan atau dengan mengucapkan doa permohonan perdamaian.
Ni Made Adnyani 