Kita perlu mengenal perbedaan Vyayam dan Asanas (Postur-postur Yoga).
Vyayam adalah olah tubuh yang dilakukan secara berulang kali, misalnya jogging. Anda dapat melakukan jogging terus-menerus atau lari di tempat terus-menerus selama beberapa
menit. Dalam latihan Vyayam ini, berarti ada gerakan-gerakan yang di ulangi selama beberapa menit.
Asana hanya dilakukan satu kali dalam satu sesi, kecuali satu-dua asana tertentu. Asana yang lain tidak boleh di ulangi. Dalam asana, kita justru mempertahankan suatu postur tertentu selama beberapa menit. Anda bisa mulai dengan 20 detik, atau bahkan kurang dari itu. Sedikit demi sedikit anda dapat menambahkan waktu sampai dengan 2 menit.
Berdasarkan pada perbedaan Vyayam dan Asanas, dalam satu sesi latihan asanas kita tidak mengulangi gerakan atau pose yang sama… kita dapat berganti asanas bergantung pada kemampuan badan. Agar tidak terlalu banyak asanas yang dilakukan hingga kelelahan.
Jangan lupa untuk melatih gerakan yang sama di keesokan harinya. Jika hari ini berlatih 4 postur asanas, keesokan harinya dapat di ulangi lagi ke-4 asanas tersebut. Namun jika hari itu anda merasa cukup mampu untuk memperpanjng latihan asanas anda, anda dapat menambahkan posture baru lagi. Ingatlah, andalah yang paling mengetahui kemampuan badan anda. Pastikan anda tetap ceria dan bahagia dalam Latihan Yoga.
Salam Yoga
Salam Rahayu
#bhadrayogasanstha
Ni Made Adnyani 