Berikut ini, swami shivananda juga membagikan resep bagi para praktisi yoga agar mencapai umur yang panjang dan tetap bugar bebas dari berbagai penyakit (sarvaroga nirwarana dan Dirgha Ayuh Pradayaka).
1. Padmasana
Lakukan meditasi dengan postur padmasana ini. Ini akan membawa anda pada kondisi pikiran yang rileks.
2. Sirshasana
Asanas ini sangat istimewa. Karena posisi terbalik kepala di bawah kaki di atas akan sangat menguntungkan otak. Otak akan mendapat banyak oksigen dari darah sehingga meningkatkan kemampuan memori anda. Asanas ini juga akan memperkuat energi.
3. Sarvanggasana
Asanas ini memberi manfaat memelihara kelenjar thyroid yang memainkan peranan penting dalam metabolisme, pertumbuhan, nutrisi dan struktur. Thyroid yang sehat berarti fungsi yang sehat dari sistem peredaran darah, pernafasan, pencernaan dan sistem saraf tubuh. Thyroid ini bekerjasama dengan kelenjar lain yang tidak memiliki saluran hipofisis, pineal di otak, suprarenal di atas ginjal, hati, limpa dan testis.
4. Paschimottanasana
Asanas inj juga adalah asanas yang sangat istimewa karena dapat mengalirkan oksigen melalui 3 nadi besar yaitu, pinggala nadi, sushumna Nadi dan Ida Nadi menuju ke seluruh tubuh. Selain itu, asanas inj juga dapat mengurangi lemak di perut.
Lakukan ke empat Asanas tersebut diatas secara rutin setiap hari selama 3 bulan, anda akan merasakan perubahan yang dahsyat dalam kebugaran tubuh dan pikiran.
Selamat Mencoba.
Salam Rahayu
Salam Yoga
Namaste 🙏
Ni Made Adnyani 