PERNAFASAN YANG BENAR

1. Pernafasan perut Pernafasan ini dilakukan seperti anak bayi, begitu menarik nafas, perut kembung ke luar, begitu membuang nafas, perut mengempis kembali masuk ke dalam. Kita dapat melakukan ini sesering mungkin.  2. Pernafasan dada Sewaktu menarik nafas, dada melebar dan sewaktu membuang nafas, dada ciut kembali 3. Pernafasan pundak Sewaktu menarik nafas, pundak naik keLanjutkan membaca “PERNAFASAN YANG BENAR”

KETEGANGAN 

Ketegangan itu indah, kita tidak akan mengenal rileksasi, tanpa adanya ketegangan. Kita menikmati relaksasi karena ketegangan. Ketegangan atau strain yang menyebabkan adanya stres harus kita pelajari dulu. Apa sebenarnya ketegangan itu? Apa yang menyebabkan terjadinya ketegangan? Apakah ketegangan itu harus dihindari ?  Kita menjadi tegang karena takut, takut menghadapi situasi, takut menghadapi seseorang, bahkan takutLanjutkan membaca “KETEGANGAN¬†“