Ni Made Adnyani

NM. Adnyani

Mengapa Kita Sering Merasa Kurang Dicintai? Konsep Tangki Cinta (Love Tank) diperkenalkan oleh Dr. Gary Chapman dalam bukunya The 5 Love Languages. Ia menjelaskan bahwa setiap orang memiliki “tangki cinta” yang harus diisi agar merasa aman, bahagia, dan dicintai. Jika love tank ini kosong, seseorang bisa merasa tidak dihargai, tidak diinginkan, atau bahkan terjebak dalam pola hubungan yang tidak sehat.

Menariknya, ada hubungan erat antara kemelekatan (attachment) dan tangki cinta (love tank): Jika seseorang memiliki secure attachment, ia lebih mungkin merasa love tank-nya penuh. Ia bisa menikmati hubungan tanpa rasa takut kehilangan atau kurang dicintai. Sedangkan jika seseorang memiliki anxious attachment, ia sering merasa love tank-nya kosong, selalu mencari perhatian dan validasi. Sementara Jika seseorang memiliki avoidant attachment, ia mungkin menutup diri dari cinta, merasa tidak perlu mengisi atau menerima love tank dari orang lain. Terlebih lagi Jika seseorang memiliki disorganized attachment, ia mengalami ketidakpastian dalam mengisi dan menerima cinta, membuat hubungan terasa naik-turun secara emosional.

Lalu, bagaimana cara mengatasi pola ini agar kita tidak terus-menerus merasa kurang dicintai? Salah satu solusi untuk mengatasi pola kemelekatan yang tidak sehat adalah belajar mengisi love tank kita sendiri. Artinya, kita tidak hanya bergantung pada orang lain untuk merasa bahagia, tetapi juga menemukan sumber cinta dari dalam diri kita sendiri. Beberapa cara untuk melakukannya. Pertama, Membangun kesadaran diri (self-awareness) dengan cara mengenali pola kemelekatan kita dan memahami bagaimana hal itu memengaruhi hubungan. Kedua, berlatih penerimaan diri (self-acceptance), yaitu dengan cara Mencintai diri sendiri tanpa menunggu validasi dari orang lain. Ketiga, Mengembangkan cinta tanpa pamrih (selfless love) dengan cara memberi cinta bukan untuk mendapatkan balasan, tetapi karena kita sudah penuh dengan cinta itu sendiri. Keempat, menjalani hubungan dengan mindfulness yaitu Menghargai kehadiran orang lain tanpa terobsesi untuk “memiliki” atau “mengendalikan” mereka.

Ketika kita belajar untuk memberi tanpa mengharapkan balasan, kita mulai memahami bahwa cinta sejati tidak selalu tentang soul bonding yang mengikat, tetapi tentang membebaskan jiwa—baik jiwa kita maupun jiwa orang yang kita cintai. Pada akhirnya, apakah kita ingin terus mencari cinta di luar diri kita, atau mulai mengisi love tank dari dalam dan berbagi cinta dengan lebih bebas?

Jika cinta adalah sesuatu yang harus dimiliki dan dikendalikan, maka kita akan terus hidup dalam ketakutan akan kehilangan. Tetapi jika cinta adalah sesuatu yang kita bagikan dengan tulus, tanpa pamrih, dan tanpa ego, maka cinta itu akan tumbuh dan mengisi hidup kita bahkan tanpa harus terikat pada siapa pun.

Cinta sejati bukanlah soal memiliki, melainkan soal memberi dengan penuh kesadaran. Dan ketika kita memahami ini, kita akan menemukan bahwa tangki cinta kita tidak pernah benar-benar kosong—karena sumber cinta yang sejati selalu ada di dalam diri kita sendiri.

– Renungan diri –

NM. Adnyani

Dalam perjalanan hidup, kita sering merasa terhubung secara mendalam dengan seseorang, seolah-olah ada ikatan yang lebih dari sekadar hubungan biasa. Ada yang menyebutnya sebagai soul connection, sementara yang lain merasa hubungan ini adalah bagian dari takdir. Namun, apakah hubungan seperti ini benar-benar sehat? Apakah ini cinta sejati atau hanya bentuk attachment (kemelekatan) yang tidak kita sadari? Bagaimana Attachment Theory (Teori Kemelekatan) memengaruhi cara kita mencintai.

“Mengikatkan jiwa” (soul bonding) bisa memiliki makna yang luas, tergantung dari sudut pandang kita. Jika hanya dibangun di alam fisik, hubungan itu cenderung sementara, bergantung pada kondisi eksternal. Jika dibangun di lapisan mental dan spiritual, hubungan tersebut lebih mendalam, didasarkan pada pemahaman dan resonansi batin. Namun, ada satu bentuk hubungan yang bahkan lebih tinggi: hubungan yang didasarkan pada ketulusan dan cinta tanpa pamrih (selfless love).

Ketika hubungan dijalin tanpa ego (ego-free connection), tanpa keinginan untuk memiliki (non-possessive love), dan tanpa rasa takut kehilangan (fearless love), maka hubungan itu bisa disebut sebagai hubungan yang sejati. Cinta yang tulus tidak mengikat dengan belenggu kepemilikan, tetapi justru membebaskan. Namun, di sisi lain, kita juga sering mendengar istilah kemelekatan (attachment)—sebuah kondisi di mana kita begitu terikat pada seseorang atau sesuatu hingga kita merasa sulit melepaskan. Inilah yang sering kali menjadi akar dari penderitaan dalam hubungan.

Dalam psikologi, Teori Kemelekatan (Attachment Theory) menjelaskan bagaimana manusia membentuk hubungan emosional sejak kecil, dan bagaimana pola tersebut terus berlanjut hingga dewasa. Ada empat jenis kemelekatan (attachment styles) yang umumnya ditemukan dalam hubungan manusia: Kemelekatan Aman (Secure Attachment) yaitu Seseorang merasa nyaman dalam hubungan, tidak takut kehilangan, dan mampu memberi serta menerima cinta dengan seimbang; Kemelekatan Cemas (Anxious Attachment) Dimana Seseorang selalu merasa takut ditinggalkan, sering mencari validasi, dan merasa love tank-nya (tangki cintanya) tidak pernah cukup penuh. Berikutnya Kemelekatan Menghindar (Avoidant Attachment) yaitu Seseorang cenderung menjaga jarak dalam hubungan, menghindari keterikatan emosional, dan merasa lebih nyaman sendiri; dan Kemelekatan Tidak Teratur (Disorganized Attachment) yaitu Seseorang mengalami ketidakpastian dalam hubungan: terkadang mendekat, terkadang menjauh, sering kali karena trauma atau luka emosional di masa lalu.

Jika kita memiliki pola kemelekatan yang tidak sehat, kita bisa mengalami ketergantungan emosional (emotional dependency) yang berlebihan atau, sebaliknya, ketakutan untuk terlalu dekat dengan orang lain (fear of intimacy). Dalam kondisi ini, hubungan bisa terasa berat dan penuh dengan kecemasan. Lalu, bagaimana cara mengetahui apakah kita terjebak dalam kemelekatan yang tidak sehat? Salah satu indikatornya adalah bagaimana kita merasa ketika love tank kita kosong.

Nah love tank akan aku bahas secara khusus. Untuk kemelekatan aku tulis sampai di sini dulu, setelah Nanti aku belajar lagi dan memiliki pemahaman baru, aku akan menuliskannya kembali